728x90 반응형 건강24 환절기 감기 절대 걸리지 않는 법 환절기가 되면 몸이 먼저 변화를 느끼는 것 같아요. 아침저녁으로 쌀쌀해지는 날씨에 옷을 챙겨 입어야 하는데, 깜빡하고 얇게 입고 나갔다가 감기에 걸리기 쉬운 때죠. 저도 며칠 전에 이런 실수를 해서 감기 기운이 올라왔었어요. 그래서 이번에 환절기 건강 관리를 어떻게 해야 할지 다시 한 번 생각해 보게 되었어요. 물론 기본적인 것들이 있죠. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 그리고 영양가 있는 식사. 하지만 개인적으로는 이때에 특히 신경 쓰는 몇 가지가 있어요. 첫 번째는 옷 챙기기계절이 바뀌면서 날씨가 변덕스러울 때, 겉옷 하나 더 챙기는 게 중요하다고 생각해요. 저는 얇은 옷을 여러 겹 입고 다니는 걸 좋아하는데, 이렇게 하면 실내외 온도 변화에 맞춰 쉽게 조절할 수 있거든요. 가볍게 벗고 입을 수 있는 .. 2024. 10. 12. 40대, 50대 필수 건강관리: 근력운동과 단백질 섭취 나이가 들면서 근육량이 줄어들고 체력이 떨어지는 변화는 자연스러운 현상입니다.의학적으로는 😓근감소증이라고 부르는데, 40대 이후부터 서서히 근육량이 감소하게 됩니다. 하지만 이 과정을 조금이라도 늦추거나 개선할 방법은 분명히 있습니다. 그중 하나는 꾸준한 운동과 올바른 식단입니다. 저 역시 나이 들어가면서 이런 문제를 인식하고, 운동과 영양 관리에 더 신경 쓰기 시작했습니다. 우선, 근력 운동의 중요성을 알게 되었어요.처음에는 헬스장을 찾아가서 무겁게 운동하는 것이 부담스러웠는데, 사실 집에서도 충분히 가능한 방법이 많더군요. 저처럼 운동을 처음 시작하는 사람이라면 덤벨이나 탄력 밴드 같은 간단한 도구를 활용한 운동이 좋습니다. 스쿼트, 푸시업 같은 기본적인 동작도 큰 효과를 볼 수 있죠. 꾸준히 해.. 2024. 10. 12. 국밥만 먹으면 쏟아지는 콧물, 원인은? 국밥만 먹으면 왜 콧물이 날까요? 🤣 혹시 뜨거운 국밥을 먹을 때마다 콧물이 줄줄 흐르는 경험, 저만 그런 건 아니겠죠? 저도 처음에는 그저 뜨거운 음식에 반응하는 것 정도로만 생각했어요. 하지만 이런 일이 반복되다 보니 뭔가 문제가 있는 게 아닐까 궁금해졌습니다. 알고 보니 저처럼 뜨거운 음식만 먹으면 콧물이 나는 경우, 🔷‘혈관운동성 비염’이라는 비염 때문일 수 있다고 하더군요. 비염은 일반적인 알레르기성 비염과는 조금 달라요.꽃가루나 먼지 같은 특정 물질 때문에 발생하는 게 아니라, 뜨거운 음식, 찬 공기, 습도 변화, 스트레스 같은 외부 자극 때문에 증상이 나타나요. 저는 국밥 같은 뜨거운 음식을 먹거나 갑자기 차가운 바람을 쐴 때 특히 심해지더라고요. 🤑 한참 먹고 있는데 콧물이 계속 나니.. 2024. 10. 11. 하지정맥류, 간단한 치료로 새롭게 시작하세요! 다리의 피로와 통증으로 고민하고 계신가요?종아리나 허벅지에 드러나는 혈관이 걱정되거나, 다리가 부풀어 오른 느낌이 드신다면 하지정맥류를 고려해볼 필요가 있습니다. 이런 증상으로 힘든 하루를 보내고 계신다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 이들이 유사한 문제로 괴로워하고 있으며, 그 중 일부는 이러한 증상을 간과하고 지나치기 쉽습니다. 그러나 하지정맥류는 단순한 미용상의 문제에 그치지 않고, 우리의 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 하지정맥류란 무엇인가요?하지정맥류는 정맥의 판막이 손상되어 혈액이 역류하는 상태를 말합니다.이 현상은 주로 다리의 정맥에서 발생하며, 혈액이 정상적으로 순환하지 못하고 고여서 정맥이 부풀어 오르거나 심할 경우 색이 변하는 등의 증상이 나타납니다. 초기 증상으.. 2024. 10. 10. 자도 자도 피곤, 어떻게 해결할까? 많이 자면 몸이 개운해야 하는데, 자고 일어나도 피곤할 때가 있죠. 왜 그럴까요?사실, 너무 많이 자는 게 오히려 피로를 더 키울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 잠을 많이 자도 피곤한 이유와 이를 해결하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 잠을 많이 자면 왜 피곤해질까?우리가 피곤할 때 "더 자야겠어"라고 생각하지만, 하루 10시간 이상 자는 건 오히려 피로를 증가시킬 수 있습니다. 이유는 '수면 관성' 때문인데요. 수면 관성이란 잠에서 깨어나도 한동안 졸린 상태가 지속되는 현상을 말해요. 적당히 자면 상쾌한데, 너무 많이 자면 이 수면 관성이 커져서 깨어나도 몸이 무겁고 정신이 멍한 상태가 계속될 수 있어요. 만성 피로로 이어질 수 있다특히 11시간 이상 자게 되면 수면 관성이 더.. 2024. 10. 9. 젊은 세대를 위협하는 조용한 살인자, 고혈압 정복하기 "더 이상 노인 질환이 아니다!"라는 문구가 우리의 시선을 사로잡습니다. 젊은 세대를 중심으로 고혈압 유병률이 급증하며 건강에 대한 경각심이 높아지고 있습니다. 과거에는 노인성 질환으로 여겨졌던 고혈압이 이제는 20대, 30대에게도 심각한 위협이 되고 있는 현실입니다. 침묵의 살인자, 고혈압이란 무엇일까요?고혈압은 혈관에 지속적으로 높은 압력이 가해지는 상태를 말합니다. 마치 수도관에 물이 너무 세게 흘러나오면 관이 손상되는 것처럼, 고혈압은 혈관에 무리를 주어 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 왜 젊은 세대가 고혈압에 취약할까요?비만과의 상관관계: 불규칙한 식습관과 운동 부족으로 인한 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 2030세대의 비만율이 급증하면서 고혈압 발병률도 함께 증가하고 .. 2024. 10. 4. 환절기, 건조한 피부에 지친 당신을 위한 맞춤형 해결책 "가을바람이 불어오면 어김없이 찾아오는 불청객, 건조한 피부! 밤새도록 긁어대느라 잠 못 이루는 날이 계속된다면, 이제 고민하지 마세요." 환절기는 기온과 습도 변화가 심해 피부가 건조해지기 쉽습니다. 특히 팔, 다리, 복부 등 피지선이 적은 부위는 가려움증을 더욱 심하게 느낄 수 있습니다. 이러한 피부 건조증은 단순한 불편함을 넘어 심한 경우 피부염으로 이어질 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 왜 환절기에 피부는 건조해질까?환절기 피부 건조의 주범은 바로 ▲급격한 기온 변화와 ▲낮아진 습도입니다. 건조한 공기는 피부의 수분을 빼앗아가고, 피부 장벽을 약화시켜 외부 자극에 취약하게 만듭니다. 또한, 난방기 사용 증가는 실내 공기를 더욱 건조하게 만들어 피부 건조를 부추깁니다. 건조한 피부, 어.. 2024. 10. 4. 지방간, 간 건강의 적신호! 이제는 방치하지 마세요 "뱃살만 빠지면 되겠지?" 혹은 "나이 들면 다 그런 거 아니야?"라고 생각하며 지방간을 가볍게 여기는 사람들이 많습니다. 하지만 지방간은 단순히 뱃살만의 문제가 아닙니다. 방치할 경우 간경변증, 간암까지 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 지방간, 왜 위험할까요? 우리 몸의 가장 큰 기관인 간은 신체의 화학 공장이라고 불릴 만큼 다양한 역할을 수행합니다. 그런데 간에 지방이 과도하게 축적되면 간 기능이 저하되고, 이는 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다른 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 간 섬유화, 간경변증, 간암 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 건강을 위협합니다. 지방간, 어떻게 알 수 있을까요? 문제는 지방간이 초기에는 별다른 증상이 없다는 것입니다. 그래서 많은 사람들이 건강검진.. 2024. 10. 3. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
