환절기 감기 절대 걸리지 않는 법

 

환절기가 되면 몸이 먼저 변화를 느끼는 것 같아요. 아침저녁으로 쌀쌀해지는 날씨에 옷을 챙겨 입어야 하는데, 깜빡하고 얇게 입고 나갔다가 감기에 걸리기 쉬운 때죠. 저도 며칠 전에 이런 실수를 해서 감기 기운이 올라왔었어요.

 

그래서 이번에 환절기 건강 관리를 어떻게 해야 할지 다시 한 번 생각해 보게 되었어요. 물론 기본적인 것들이 있죠. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 그리고 영양가 있는 식사. 하지만 개인적으로는 이때에 특히 신경 쓰는 몇 가지가 있어요.

 

첫 번째는 옷 챙기기

계절이 바뀌면서 날씨가 변덕스러울 때, 겉옷 하나 더 챙기는 게 중요하다고 생각해요. 저는 얇은 옷을 여러 겹 입고 다니는 걸 좋아하는데, 이렇게 하면 실내외 온도 변화에 맞춰 쉽게 조절할 수 있거든요. 가볍게 벗고 입을 수 있는 옷은 필수템이에요.

 

두 번째는 물 많이 마시기

 

환절기에는 건조한 날씨 때문에 목이 쉽게 마르고 피부도 푸석해지기 쉬워요. 그래서 저는 물을 더 자주 마시려고 의식적으로 노력해요. 특히 아침에 일어나서 한 컵의 물을 마시면 하루가 상쾌하게 시작되더라고요. 수분을 충분히 섭취하면 면역력도 강화된다는 말을 많이 들어서 신경 쓰고 있어요.

 

 

 

세 번째는 균형 잡힌 식사

 

평소에도 균형 잡힌 식사가 중요하지만, 환절기에는 특히 면역력을 높이는 음식들을 챙겨 먹으려고 해요. 저는 요즘 감귤, 배, 그리고 따뜻한 차를 자주 마시는데, 이런 것들이 몸을 따뜻하게 해 주고 감기 예방에도 도움이 되는 것 같아요.

 

마지막으로, 스트레스를 너무 받지 않는 것도 중요한 것 같아요.

아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 해도 스트레스가 쌓이면 🔷면역력이 떨어지니까요. 저는 요즘 산책을 하면서 마음을 편안하게 만드는 시간을 가지려고 해요. 바람이 선선해서 걷기에도 좋은 계절이니까요.

 

환절기마다 이런 작은 습관들을 지키면서 건강하게 지내려고 노력하고 있어요. 여러분도 이번 환절기에는 따뜻하게 입고, 물 자주 마시고, 맛있는 음식으로 면역력을 높여 보세요.

 

안녕~~