728x90 반응형 40대건강1 40대, 50대 필수 건강관리: 근력운동과 단백질 섭취 나이가 들면서 근육량이 줄어들고 체력이 떨어지는 변화는 자연스러운 현상입니다.의학적으로는 😓근감소증이라고 부르는데, 40대 이후부터 서서히 근육량이 감소하게 됩니다. 하지만 이 과정을 조금이라도 늦추거나 개선할 방법은 분명히 있습니다. 그중 하나는 꾸준한 운동과 올바른 식단입니다. 저 역시 나이 들어가면서 이런 문제를 인식하고, 운동과 영양 관리에 더 신경 쓰기 시작했습니다. 우선, 근력 운동의 중요성을 알게 되었어요.처음에는 헬스장을 찾아가서 무겁게 운동하는 것이 부담스러웠는데, 사실 집에서도 충분히 가능한 방법이 많더군요. 저처럼 운동을 처음 시작하는 사람이라면 덤벨이나 탄력 밴드 같은 간단한 도구를 활용한 운동이 좋습니다. 스쿼트, 푸시업 같은 기본적인 동작도 큰 효과를 볼 수 있죠. 꾸준히 해.. 2024. 10. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형