728x90 반응형 월싯1 50대 허벅지 근육 키우는 효과적인 운동 방법 나이가 들면서 근육량이 줄어들고 체력도 자연스럽게 떨어지지만, 적절한 운동을 통해 허벅지 근육을 강화하면 일상생활에서 더 많은 활력을 찾을 수 있어요. 특히 😊50대에는 무리하지 않으면서도 효과적으로 허벅지 근육을 키울 수 있는 운동이 필요하죠. 저도 부모님과 함께 하체 운동을 고민해 본 적이 있는데, 그때 효과적이었던 운동들을 소개해 드릴게요. 1. 의자 스쿼트스쿼트는 누구나 할 수 있는 기본적인 하체 운동이지만, 50대 분들께는 약간의 보조를 통해 안정성을 높이는 게 좋아요. 의자를 사용해 앉았다 일어나는 동작을 반복하면 허벅지 근육을 자극하면서도 무릎에 부담을 덜 수 있어요. 의자에 앉았다가 천천히 일어나는 것을 👉10회씩 3세트로 시작해 보세요. 처음에는 천천히 하다가, 익숙해지면 횟수를 조금.. 2024. 10. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형