728x90 반응형 식사일지1 살빼기, 운동보다 먼저 식사 조절하기 다이어트를 결심할 때 많은 사람들이 운동을 먼저 생각하게 됩니다. 하지만 체중 조절을 위한 가장 중요한 요소는 식사 조절이라는 점을 간과하기 쉽습니다. 건강한 체중을 유지하고 싶다면 운동보다 먼저 식사 습관을 개선하는 것이 필수입니다. 체중 감량의 기초🔷살을 빼고 싶다면 칼로리 섭취를 조절하는 것이 가장 기본적인 접근 방법입니다. 칼로리 섭취량이 소비량보다 많으면 체중이 증가하게 마련입니다. 따라서 하루에 필요한 칼로리를 계산하고, 그에 맞춰 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 칼로리 계산하기: 나이, 성별, 활동 수준에 따라 하루에 필요한 칼로리 양은 다릅니다. 이를 기준으로 계획을 세워보세요. 영양소의 균형 맞추기🔷식사 조절 시에는 영양소의 균형이 무엇보다 중요합니다. 단순히 칼로리만 줄이는 것이 .. 2024. 10. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형