728x90 반응형 달리기1 하루 10분 달리기의 건강개선 효과 "단 10분의 기적, 달리기가 선물하는 특별한 변화" 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어려운 현대인들에게 10분 달리기는 부담 없이 건강을 관리할 수 있는 좋은 방법입니다. 짧은 시간이지만 꾸준히 실천하면 우리 몸에 놀라운 변화를 가져다줄 수 있습니다. 1. 심혈관 건강 개선혈압 감소: 규칙적인 달리기는 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 질환의 주요 원인이므로, 혈압 관리를 위해 10분 달리기를 시작해 보세요.콜레스테롤 수치 개선: 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.심장 기능 강화: 꾸준한 달리기는 심장 근육을 강화하여 심혈관계 질환 발생 위험을 낮춰줍니다.2. 당뇨병 예방 및 관리인슐린 감수성 향상: 달리기.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형